APA ITU FATIGUE?
Apa Itu Fatigue?
Mengenal Fatigue: Penyebab dan Dampaknya pada Keselamatan dan Kesehatan
Fatigue atau kelelahan adalah kondisi yang sering dialami banyak orang. Fatigue dapat ditandai dengan gejala seperti mengantuk, lelah, lemas, dan jenuh. Keadaan ini mencakup aspek fisiologis dan psikologis, serta memiliki dampak signifikan pada keselamatan dan kesehatan, terutama di tempat kerja.
Dampak Fatigue pada Keselamatan
Fatigue sangat berpengaruh terhadap risiko terjadinya kecelakaan, terutama pada pengendara atau pekerja yang mengoperasikan alat berat. Beberapa akibat fatigue pada pengendara meliputi:
- Menurunnya daya konsentrasi
- Timbulnya rasa kantuk
- Lambat bereaksi
- Kelelahan pada mata
- Kejenuhan
- Menurunnya perhatian
- Tertidur sesaat
- Keluar dari jalur/jalan
Penyebab Fatigue
Fatigue dapat disebabkan oleh berbagai faktor, baik dari dalam maupun luar lingkungan kerja. Berikut beberapa penyebab fatigue:
Penyebab dari Lingkungan Kerja
- Waktu Kerja: Bekerja di malam hari atau shift panjang.
- Durasi Kerja: Waktu yang dihabiskan untuk bekerja.
- Jenis Pekerjaan: Beban kerja dan lingkungan tempat kerja.
- Istirahat: Kualitas dan kuantitas istirahat sebelum dan sesudah kerja.
- Aktivitas di Luar Kerja: Kegiatan di luar jam kerja, seperti tanggung jawab keluarga.
- Faktor Individu: Kesulitan tidur atau gangguan tidur.
Baca juga artikel : Bekerja di Ketinggian
Penyebab dari Luar Lingkungan Kerja
- Gangguan Tidur: Keluarga yang sakit atau kondisi rumah yang tidak kondusif.
- Aktivitas Berat: Kegiatan fisik yang melelahkan di luar jam kerja.
- Penggunaan Zat Terlarang: Alkohol dan obat-obatan.
- Stress: Masalah finansial atau tanggung jawab keluarga.
Fatigue Akut dan Kronis
Kurang tidur yang berkepanjangan dapat menyebabkan utang tidur atau fatigue akut. Contohnya, pekerja yang menjalani shift malam tanpa istirahat yang cukup. Kondisi ini, jika dibiarkan, dapat menimbulkan:
- Kelelahan otot yang ekstrem
- Penurunan kewaspadaan dan konsentrasi
- Penurunan performa kerja
Mengapa Fatigue Berbahaya?
Fatigue dapat meningkatkan risiko kecelakaan kerja akibat penurunan kewaspadaan dan penilaian yang buruk. Pekerja yang mengalami kelelahan lebih mungkin membuat keputusan yang salah dan bereaksi lebih lambat. Selain itu, fatigue dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang seperti:
- Masalah pencernaan
- Stress
- Penyakit jantung
- Penyalahgunaan obat-obatan dan alkohol
- Penyakit mental
Cara Mengatasi Fatigue
Mengelola waktu istirahat dengan baik sangat penting untuk mencegah fatigue. Berikut beberapa tips untuk mengatasi fatigue:
- Jadwalkan Waktu Istirahat: Pastikan untuk mengambil istirahat yang cukup antara jam kerja.
- Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman: Kurangi gangguan yang dapat menghambat tidur.
- Atur Pola Tidur: Tetapkan jam tidur yang konsisten setiap hari.
- Kurangi Konsumsi Zat Terlarang: Hindari alkohol dan obat-obatan terlarang.
Dengan memahami dan mengatasi penyebab fatigue, kita dapat meningkatkan keselamatan dan kesehatan baik di tempat kerja maupun dalam kehidupan sehari-hari. Pastikan untuk selalu memberikan prioritas pada istirahat yang cukup dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Dapatkan informasi tentang K3 lainnya hanya di HSP Academy